PEDULI JANTUNG SEHAT

PEDULI JANTUNG SEHAT

Apa saja makanan tidak sehat untuk jantung?
Anda pasti setuju, jika junk food

atau makanan cepat saji rasanya sangat enak, sehingga sulit untuk Anda tolak atau Anda hindari. Namun, ingatlah bahwa makanan cepat saji cenderung menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh, dan ini membuatnya menjadi berpengaruh terhadap kesehatan jantung.
Makanan yang diolah dengan cara ini kaya akan lemak jenuh, natrium, dan kolesterol yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Jangan khawatir, tidak selamanya makanan enak itu tidak baik untuk jantung, Anda harus cerdas dalam memilih olahan makanan. Berikut adalah sepuluh makanan tidak sehat untuk jantung yang tidak boleh Anda makan terlalu sering.

1.      Ayam goreng

Anda pasti mengira bahwa ayam goreng terlihat cukup sehat bagi tubuh, namun ketahuilah jika makanan gorengan merupakan sumber kolesterol dan lemak. Empat potong ayam goreng cepat saji mengandung 920 kalori, 63 gram lemak dan 350 mg kolesterol. Dada ayam goreng tanpa kulit adalah bagian daging ayam yang paling bergizi.

Dada ayam goreng mengandung 120 kalori, 1,5 gram lemak dan 70 mg kolesterol. Kalau ingin makan ayam dengan versi leih sehat, dada ayam panggang dapat menjadi menu pengganti ayam goreng yang tak kalah lezat dan lebih rendah lemak.

2.      Sosis

Sosis mengandung 22 gram lemak dengan 8 gram lemak jenuh dan 810 mg natrium tiap kali dipanggang. Namun ini dapat diganti dengan  sosis kalkun asap yang hanya mengandung 110 kalori, 6 gram lemak dengan 1,5 gram lemak jenuh.

3.      Cheese cake

Cake keju alias cheese cake banyak mengandung kalori dan asupan lemak dengan rincian 860 kalori, 57 gram lemak, dan 80 gram karbohidrat per irisan.
Jika memang Anda sangat ingin mencicipi cheese cake, pilihlah cheese cake yang polos, yang memiliki kandungan 315 kalori, 20 gram lemak, dan 25 gram karbohidrat. Walaupun tetap saja bukan pilihan makanan sehat, cheese cake polos dianggap lebih baik.

4.      Steak berlemak

Daging merah mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi, khususnya jika Anda mengonsumsi dalam jumlah banyak. Membatasi konsumsi daging sapi berlemak seperti sirloin dapat memberikan 594 kalori, 18,5 gram lemak dengan 6,8 gram lemak jenuh, dan 191 mg kolesterol.

Jika digoreng, kalori, kolesterol, dan garamnya juga akan semakin bertambah banyak. Membatasi asupan daging sapi dapat mencegah kerusakan arteri penyebab sakit jantung.dan masih banyak yang lain lagi